骨盤体操の効果を半減させる姿勢

骨盤や骨格に歪みが生じる原因に、姿勢の悪さがあります。

慢性的な肩コリや頭痛、腰の痛みや内臓障害が出てくるのは、姿勢の悪さから骨盤がどんどん歪んでいくからです。

いくら毎日骨盤体操をしても、普段の姿勢が悪いままでは、プラマイゼロになってしまいます。

要するに、せっかく正しい位置に戻りかけた骨盤も、骨盤体操の後悪い姿勢を獲り続ければすぐに再び歪んでしまい、体操をした意味がなくなってしまいます。

骨盤体操を効果的に行うには、体操をしている以外の普段の生活で、正しい姿勢でいることです。

よくある悪い姿勢のタイプをご紹介します。

座る時に「足を組む」方は、自動的に猫背になり、骨盤と背骨が同時にゆがみます。

しかも足の組み方は大抵同じクセがついてますから、左右のバランスが大きく崩れ、腰痛、肩コリの原因になります。

「猫背座り」の方、首や肩のコリから背骨が曲がり、骨盤の位置がずれて負担がかかります。

ひどくなると頭痛や神経障害が発生し、腕、手の痺れを引き起こします。

「横（乙女）座り」の方は、足を組む方と同様に、同じ側に足を流すクセがついていますから、逆側に足を流して座れなくなるほど脊柱の側湾が進み、当然骨盤に負担がかかります。

また、座って作業する間も上半身を捻って字を書いたり、肘掛けの片側につい寄りかかってしまうのもNGです。

猫背で足を組みながら肩肘をかけて座るなんてクセがついている方は、特に要注意でしょう。

悪い姿勢はクセになりやすいのが問題ですが、普段から骨盤を意識して正しい姿勢を保つように生活するのが、骨盤体操の効果を上げるコツです。