骨盤体操の効果を上げる歩き方

骨盤体操の効果を上げるには、骨盤体操をしていない間に正しい姿勢を保つことが重要です。

そして正しくない歩き方ももちろん、骨盤に歪みが生じ、骨盤体操の効果を半減させる原因になります。

骨盤の歪みを戻すのに効果的な方法で歩くこともまた、骨盤体操に含まれるでしょう。

一本の線が地面に引いてあると仮定し、直線の上に右足と左足を下ろすように歩くだけでOKです。

ポイントはできるだけ速足で、そしておおまたで歩くことです。

わざわざウォーキングの時間を取らなくても、普段歩く時にこの方法をなるべく実践すれば骨盤体操の効果が上がります。

この歩き方で骨盤を支える大腰筋が鍛えられます。

実は大腰筋が衰えることでも骨盤は歪むのです。

そのため大腰筋を鍛える骨盤体操は何通りもあります。

腰の奥の大腰筋は、運動不足や姿勢の悪さ、加齢によりどんどん衰えていきます。

上半身と下半身をつなぎ、背骨と骨盤と下半身をつなぐ唯一の筋肉ですので、この筋肉の衰えは骨盤の歪みだけではなく、代謝機能の低下、神経への負担、腰痛、生理通、冷え性の悪化など様々な健康障害、美容トラブルを引き起こします。

更にお尻が垂れる原因にもなり、スタイルは加速して崩れてしまいます。

脂肪に働きかけるヒップアップエクササイズをしても、いまいち効果が出ない・・・という方は、やはり大腰筋の衰え、骨盤の歪みが原因になっていることが多くあります。

１日の中で１歩も歩かない、と言う方は病気でもない限りあり得ません。

普段の歩き方に少し工夫するだけで、骨盤体操の効果は格段に上がりますので、是非試してみて下さい。